今日は外部とのミーティング１件と
デスクワークもかなりこなしたが
珍しく親からの頼まれた調べものと
手配にもかなりの時間を費やした。
軽く親孝行(^^)
ダイエット作戦は体重が増えたり減ったりで
あまり進展なし。
今日もちゃんとお昼のお弁当の
ご飯は半分残しましたよ（自慢）
週末は久しぶりにブラジリアン柔術の練習ちょこっと。
スパーを５分ｘ３ラウンド
もっと技術の練習もしたいけど
中々時間が作れず遅くなってしまうので
行って短時間でスパーやってさっと帰ってくるパターン。
勉強はマーケティングの本を読んでます。
好きな語学の勉強は全く出来てません。
韓流ドラマを韓国語音声、日本語字幕でみてるぐらいでしょうか。
時間の使い方的な本も少しずつ読んでます。
体重：68.8 kg
基礎代謝：1587 kcal
Muscle：31.6 %
Fat：20.4 %
BMI：26.5
内臓脂肪：13
体年齢：49才
EXERCISE：
自転車：片道40 mins（Approx.８km) x 往復
ストレッチ、呼吸法など
NUTRITIONAL SUPPLEMENT：
ナチュラルピュアレックス（NPX)
*カイグア・ピュア２錠
*マカ・ピュア２錠
*キャッツクロー・ピュア２錠
ディアナチュラ
*マルチビタミン
*カルシウム＆ミネラル
*ビタミンＣ
TODAY’S CALORIE：1950 kcal
