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2018年度、仕事始め！

初日からガッツリスタート。

年末年始で4日間仕事を休んだので

身体も気持ちも鈍ってる！

＊自転車　片道約40分（約８km）x 往復だから2R

＊ストレッチ

＊頭皮マッサージ

自転車はかなりのアップ＆ダウンがあるので

もちろん信号や踏切で止まるが

これがなかなかの有酸素運動。

帰ってゆっくり湯船につかって

寝る前にストレッチでほぐす。

体調管理でいい感じ！