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健康診断でヤバい数値を突き付けられてから

ここまで一ヶ月で

体重を５キロ落とした。

やったのは

＊毎日同じ条件で体重を計り記録する。

＊食べたものを書いておよその摂取カロリーも計算する。

＊サプリを使う。

＊炭水化物をできるだけ減らす。

＊時間があればできるだけ運動する。

＊時間があれば筋トレや格闘技の練習をして筋量を維持する。

＊仕事も家庭もあるので無理しない。

目標体重にはまだまだなので、

このまま続けたいと思う。